Как выбрать психолога: что проверить, о чём спросить и когда уйти
Отзывы мало говорят о том, подойдёт ли человек именно вам. Надёжнее проверить то, что проверяется, — образование и подход, — а остальное понять на первой встрече.
Коротко
- Выбирать психолога стоит по четырём вещам: образование, подход, супервизия и то, как вам с ним на первой встрече.
- Психолог — это человек с высшим психологическим образованием или профессиональной переподготовкой по психологии; короткие курсы его не заменяют.
- Нет «лучшего» подхода: КПТ, психоаналитическая и гештальт-терапия отличаются тем, как работают, а не тем, насколько они хороши.
- Исследования показывают, что рабочий союз с психологом — один из самых сильных предсказателей результата, поэтому уйти от неподходящего специалиста — нормально.
Шаг 1. Образование
Психолог — это специалист с высшим психологическим образованием или с профессиональной переподготовкой по психологии на базе другого высшего. Переподготовка — это программа на сотни часов с практикой, а не курс выходного дня. Сертификаты о коротком обучении методам дополняют образование, но не заменяют его.
Спросить об образовании — нормально. Добросовестный специалист назовёт вуз или программу, год и направление.
Шаг 2. Подход
| Подход | Как устроена работа | Кому часто подходит |
|---|---|---|
| КПТ | связь мыслей, чувств и поведения; упражнения между встречами | тем, кто хочет работать с конкретной трудностью: тревога, бессонница, прокрастинация |
| Психоаналитическая, психодинамическая | свободный разговор; поиск того, что повторяется и откуда это взялось | тем, кто хочет понять себя и свои отношения, готов к длительной работе |
| Гештальт | внимание к тому, что вы чувствуете и замечаете прямо сейчас | тем, кому трудно понимать и выражать чувства |
| Экзистенциальная | разговор о смысле, выборе, свободе, конечности | в кризисе смысла, при больших жизненных решениях |
Подход не обязательно выбирать заранее. Опишите, что происходит и чего вы хотите, — специалист скажет, как он с этим работает, и вы поймёте, откликается ли вам.
Шаг 3. Супервизия и личная терапия
Практикующий психолог регулярно разбирает свою работу с более опытным коллегой — это называется супервизией — и сам проходит терапию. Так он замечает собственные слепые пятна и не переносит свои трудности на клиента. Спросить об этом на первой встрече — обычный профессиональный вопрос.
Шаг 4. Первая встреча: вопросы, которые стоит задать
- Как вы работаете с такими запросами, как мой?
- Какое у вас образование и в каком подходе вы работаете?
- Сколько длится встреча, как часто встречаемся, сколько стоит?
- Как отменить или перенести встречу и что будет с оплатой?
- Как вы храните записи и что остаётся между нами?
- Как мы поймём, что работа движется, и как её завершить?
- Бываете ли вы на супервизии?
И главное — прислушайтесь к себе: можно ли говорить свободно, не торопят ли вас, понятно ли, что происходит. Именно качество этого контакта, по данным исследований, сильнее всего связано с результатом.
Шаг 5. Тревожные признаки
Как сравнить два отклика
Запрос: «Постоянно откладываю важные дела, потом корю себя. Хочу понять, почему так».
Отклик А
«Здравствуйте! Я опытный психолог, помогу решить любую проблему. Первая сессия со скидкой».
Отклик Б
«Здравствуйте. Откладывание часто связано не с ленью, а со страхом ошибки или перегрузкой. Я работаю в КПТ: вместе посмотрим, в какие моменты это случается и что за этим стоит. Можно начать со знакомства — обсудим, подходит ли вам такой формат».
Отклик Б показывает, что специалист прочитал именно ваш запрос, объясняет, как будет работать, и не обещает чудес. Отклик А подошёл бы к любому запросу.
Как это устроено в Отклике
Вы описываете ситуацию — психологи, чьи документы об образовании проверила команда, откликаются сами и пишут, почему готовы с ней работать. Рейтингов и отзывов нет: порядок карточек не значит, что кто-то лучше. Первая встреча — знакомство на 15 минут, бесплатно и без обязательств продолжать.
Частые вопросы
Сколько встреч нужно, чтобы понять, подходит ли психолог?
Часто хватает одной-трёх. Если после нескольких встреч по-прежнему неловко или непонятно, куда движется работа, — это можно обсудить или сменить специалиста.
Нормально ли уйти от психолога?
Да. Хорошо, если получится сказать об этом на встрече: добросовестный специалист поможет завершить работу бережно или порекомендует коллегу.
Какой подход выбрать?
С конкретной трудностью часто начинают с КПТ, если хочется понять, почему одно и то же повторяется, — ближе психоаналитическая работа. Подход можно не выбирать заранее.
Почему в Отклике нет отзывов?
Отзыв одного человека плохо переносится на другого, а отзывы легко подделать. Мы проверяем то, что проверяется, — образование, а выбор оставляем вам после знакомства.
Источники
Не нужно знать, с чего начать. Опишите, что происходит сейчас, — специалисты откликнутся сами.
Начать подборМатериал справочный и не заменяет консультацию специалиста. Отклик не оказывает экстренную и медицинскую помощь. Если вам угрожает опасность — звоните 112 или смотрите контакты помощи.